90 kg

[...] spadek mocy, trochę pusty chodzę, ogólnie lzejszy o 2 kg w ciągu 2 tyg ale chyba się zatrzymuję na tym, bo z brzucha a o tego mi właśnie chodziło nie zszedłem nawet 5 mm. Wiem, że z brzucha schodzi na końcu ale do wagi 80 kg czy 90 kg nie chciałbym schodzić, bo w tej wadzę się źle czuje i tyle. Rozumiem, że na brzuchol innego sposobu niema/.?

[...] w ciągu 2 tyg ale chyba się zatrzymuję na tym, bo z brzucha a o tego mi właśnie chodziło nie zszedłem nawet 5 mm. Wiem, że z brzucha schodzi na końcu ale do wagi 80 kg czy 90 kg nie chciałbym schodzić, bo w tej wadzę się źle czuje i tyle. Rozumiem, że na brzuchol innego sposobu niema/.?Chyba źle liczysz to co jesz! (Albo waga Ci się popsuła :-) [...]

co ty, bez przesady, 60 kg to nie jakies duze wyzwanie, mysle ze na 10 powtorzen z 90 kg bym zrobil przysiad, a max jeszcze jak zaczynalem cwiczyc to bylo 110 na 1 powt teraz nie wiem, sprawdze maxy w TS po wakacjach Tu szkielet diety na rok szkolny, nie koniecznie wszystko musi byc tak samo, bede tez podjadal inne rzeczy, warzyw i owocow nie [...]

[...] panowie i panie. Poszedlem soie sprawdzic WL i wycisnalem 85kg!!!, szkoda ze filmiku nie nagralem, nie myslalem o tym, poniewaz sadzilem ze nie dam rade. Potem mnie energia rozpierala i nagralem filmik z 90 kg FAIL ale nie wiem czy wstawiac, tam to juz oszukiwalem jak sie da i to nic nie dalo, 85 na mostku, stopy i dupa w bezruchu raczej byly :)

DT - HP 2x14 35 kg - MC 2x14 90 kg - Porecze 3x8 - Drazek 3x4 i nie chcialo mi sie wiecej dzis, troche skakanki dalem, jako aeroby, tyle ze przy tej diecie co mam to i tak nie schudne zapewne, chyba ze bym dal ok 1h aerobow, no ale te pare min to chociaz dadza tyle ze sie jeszcze bardziej nie zaleje Filmy: [...]

[...] sie w odpowiednim czasie, jak tylko bedzie mozliwosc, ale sadze ze jestem cienki jak sik pająka, wiec nie ma co sie cieszyc 10.10.2011 DT - PP 2x15 40 kg - Przysiad 2x15 90 kg - Rzóraf 2x15 - Invented row (rehab, cwiczenie przygotowujace do normalnego wiosla) 2x20 - WL 1x15 i 1x13(14 fail ) 60kg - Brzuch Trening dzis troche z dvpy, lydek nie [...]

[...] zrobiłem. Nogi + Klata. 1.Przysiad/uginania na 2 na maszynie w superseriach - 0 odpoczynków, raz jedno raz drugie 5x ciężaru nie liczyłem, ostatnia seria przysiadów to było 90 kg x 5 do kąta prostego. 2.Rumuński MC/wyprosty na 4 w superseriach - tak samo 0 odpoczynków, raz jedno raz drugie, ostatnia seria MC to było 90 kg x 7 3. Wyciskanie na [...]

[...] tylko jedząc - Nobel gwarantowany za wynalezienie sposobu budowania mięśni bez treningu oporowego. 16 cm w nadgarstku to mało? Na wykopie typ o nicku Kasahara ma 14 cm, 90 kg wagi i robi 550 kg w totalu. Ogólnie straszne farmazony pleciesz. Na 90% nie kontrolujesz tego co jesz, jesz mało jak typowy Polak i jakieś brednie o EKTOMORFIŹMIE. [...]

[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 117,5kg x 5/5/5/5/5/5/5/5 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 8/8/8/8 4) Francuskie wyciskanie ze sztangielkami leżąc 10kg x 16 / 16kg x 12 / 20kg x 8/8/8 5) Wyprosty na maszynie: 67,5kg x 12 / 87,5kg x [...]

[...] na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 6 / 120kg x 5/5/5/5/5 / 100kg x 11 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 134kg x 8/8/8/8 4) Wyprosty na maszynie: 72,5kg x 12 / 92,5kg x 12 / 112,5kg x 12/12/12/12 5) Maszyna odwodzenie nóg: 100kg x 16/ 120kg x 16 / 147kg [...]

[...] ramienia stojąc z dolnego wyciągu: 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / ( 21 kg x 10 / 15kg x 10 / 10kg x 10 ) 9) Przywodzenie nóg na maszynie: 50kg x 20 / 70kg x 20 / 90 kg x 20 / 110kg x 20 / ( 130kg x 14 / 110kg x 16 / 90kg x 18 / 70kg x 20 ) 10) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 35kg x 10 / 45kg x 10 / ( 55kg x 10 / 45kg x 10 / 35kg x [...]

Niedziela 08.05.2022r. Plecy, Nogi 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 10 2) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 310kg x 55 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 4) [...]

Sobota 21.05.2022r. Plecy, Nogi, Biceps, Przedramię 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 10 2) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 55 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / [...]

Sobota 29.10.2022r. Plecy 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / ( 130kg x 6 / 110kg x 8 / 90kg x 10 / 70kg x 12 ) 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny szeroki: 47kg x 10 / / 67kg x 10 / 87kg x 10 ( 97kg x 6 / 87kg x 8 / 67kg x 10 / 57kg x 12 ) 3) Ściąganie [...]

Co ciekawe poniżej 90 kg epoka 00 jak dla mnie była najlepsza.

[...] zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami PZKFiTS w następujących kategoriach wagowych a. Mężczyźni w kat.wag.:56 kg, 60 kg , 67,5 kg , 75, kg , 82,5 kg , 90 kg , 100 kg , 110 kg 125 kg , + 125 kg b. Kobiety w kat. Open według formuły Wilksa c. Juniorzy w kat. Open według formuły Wilksa d. Weterani w kat. Open według formuły [...]

[...] zawsze przegra. Zawodnikow wyciskajacych 300 przy 150 chyba nie ma, bo poprostu takich zawodnikow jest bardzo mało (jak i ludzi), a to że w stosunku do masy ciala lepsze wyniki osiagaja (z reguly) zawodnicy 80-90 kg mysle ze bierze sie to (przynajmniej po czesci) z tego ze takich zawodnikow jest najwiecej (jak i mezczyzn w spoleczenstwie)

[...] ? – 39cm Na koniec jeszcze zdjęcia: Jak widac wszystko poszlo do przodu. Zarówno sila jak i mieso zanotowaly znaczny wzrost. Teraz czas na dalsze nabieranie miesa w kierunku 90 kg. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d00130519f3f4050be97b46b7effe635.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92331e2e552f4d32b2060f5246f3e708.jpg [...]

[...] ( 36 w bicku ) - moim zdaniem tricek tez ma duzo do robienia w wyciskaniu, nie przesadzaj chociasz nie mowie ze to nie mozliwe ale za*****a nie wygladasz na 130, max 90 kg... wygladasz jak moj kolega i jego max to nawet nie jest 90, no ale to tylko moje zdanie, a ze sie nie znam wiec nie przejmuj moim zdaniem;) pokaz zdjecie od przodu i [...]

[...] kolege dawnego koksa wiek 30 lat zeby pocwiczyl na silce podczas gdy nasze zony cwiczyly aerobik w tym samym klubie. Kolesia ktory 5 lat temu wyciskal 180 kg przygniotlo 90 kg,w a pasie to juz chyba 130-140 ma na oko natomiast mnie po 2 latach przerwy no moze pompeczki w domu przysiady czy podciaganie na drazku i to nie systematycznie z [...]